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Crunch ejercicio

El crunch abdominal es uno de los ejercicios más populares para trabajar el abdomen, pero como ocurre con muchas otras prácticas fitness, es común que cometamos errores al ejecutar. Aquí repasamos cómo hacer un crunch abdominal como es debido. Por Fernanda Pérez Sánchez. Definición y fortaleza en abdominales. 2 Dan resultados visibles más rápido. 3 Aumentan la coordinación. 3 No presionas a través de tus talones. Acuéstate boca debajo en el suelo con las extremidades flexionadas como si fueras a hacer un abdominal tradicional. Coloca los brazos a los costados con las palmas secundando en el área del suelo. Posición pies 1 - Pedales. Los pies se colocan en los pedales, con lo que se trabajan las piernas, glúteos, espalda baja y abdomen. Esta posición es recomendada para quienes desean quemar grasa pues es un ejercicio aeróbico. El crunch abdominal es un tipo de ejercicio para el abdomen en el que te recuestas el suelo con las piernas flexionadas para levantar brevemente tu espalda de manera que ejerzas toda la presión en tu abdomen. Los crunch laterales es un excelente ejercicio fortalecer los músculos del abdomen. Aprende a cómo hacer los crunch laterales correctamente. Los crunch laterales es un sorprendente ejercicio para trabajar tus oblicuos dicho músculos están ubicados en la parte anterolateral del abdomen. Busca tu posición inicial. Recuéstate en el piso con las rodillas dobladas. Mantén las rodillas alineadas con la punta de los pies; no permitas que se viren hacia dentro. El primero consiste en actividades de larga duración y la respiración juega